Pedaleando al ritmo del corazón
Hace veintipico de años el destino llevó al ciclista de ultramaratones Johnny Goldberg –Johnny G., para los amigos- a tener que entrenar sin salir de su casa. Primero probó con el método tradicional –la bici sobre rodillos- pero la cosa se complicaba después de varias horas pedaleando así que inventó una bicicleta fija que, además, le permitía poner resistencias simulando caminos reales con diferentes dificultades.
Antes de dar a luz a la “Johnny G. Spinner”, su inventor había tenido que abandonar, en 1987, la interminable carrera “Race Across America” de 4800 kilómetros. Dos años más tarde, habiendo pedaleado duro y parejo sobre su nuevo sistema de entrenamiento, lograba cruzar, junto a otros 12 ciclista, la línea de llegada. Semejante proeza combinada con su amor por las artes marciales y los estudios de la filosofía zen derivaron en esto que hoy se llama Spinning®.
Emulando a Bill “Puertas” –o Ventanas-, nuestro amigo Johnny empezó a enseñar su programa de Spinning® en el garaje de su casa y de ahí –como suele suceder cuando los visionarios viven en California- al resto del mundo: hoy son más de 35 mil instructores que lo enseñan en 100 países, sumado, claro, a las gorras, videos, zapatillas, suplementos vitamínicos, llaveros, baberos, etc…
Lo novedoso de la técnica está en su filosofía y quien mejor que Johnny para definirla, “mi meta es estimular al ser humano a encontrar al campeón que tiene dentro de sí, no necesariamente para la competición, como otros programas de entrenamiento, sino para encontrar un equilibrio interno.” Así es como el Spinning® pone la atención no sólo en el plano físico de quien lo practica, sino también en el mental, ya que los diferentes tipos de rutina que se realizan en una clase ayudan a liberar el estrés y, como dice su creador, “nos muestra que para realizar los propios sueños es necesaria la dedicación…”.
Al ser una actividad de superación personal y trabajar sobre la frecuencia cardíaca de cada deportista, todos pueden practicarlo sin importar el estado físico, así es como en un mismo grupo encontrás amas de casa, bicicleteadores aficionados, oficinistas, deportistas profesionales y al campeón del torneo interbalneario de tejo. De hecho, muchos ciclistas y triatletas incorporan el Spinning® en sus programas de entrenamiento para mejorar su capacidad cardiovascular y pulmonar.
Acompañados por una música que ayuda a interpretar los cambios de ritmo y motivados por instructores certificados –que conocen y trabajan en forma individual con cada persona-, los participantes regulan la intensidad de su ritmo cardíaco a partir del esfuerzo –variado por la resistencia de la bici- y la velocidad de pedaleo.
Como nos cuenta Marcelo Alexandre –uno de los únicos dos master instructors del país y director del equipo de Spinning® del Vilas Club-, cada clase tiene un objetivo específico, a veces quemamos grasas, otras mejoramos en forma general la condición física, otras –más intensas- son de trabajo muscular –donde el corazón se fortalece más-. De cualquier manera, según Marcelo, a los 2 meses ya se notan mejorías importantes: bajás la pancita, fortalecés piernas y otros músculos –especialmente del tren inferior- y, si te esforzaste como Johnny manda, habrás quemado entre 500 y 800 calorías en 45 minutos de práctica. Nada mal, ¿no?
El staff de instructores del Vilas Club se completa con Pablo González, Gustavo Romero, Alejandra Feszczuk, Gonzalo Grazioti, Mario Rubín, Martín Aguilera, Cristian Techera, Paula Tulio y Gabriela Gimenez.
¿Querés empezar ya? Ponete un par de zapatillas con suelas duras, ropa cómoda, traete una bebida –la toalla te la damos en el club-, elegí el horario que te quede más cómodo y a rodar se ha dicho! La actividad es sin cargo para socios. También se organizan actividades de spinning al aire libre –de mayor duración- y salidas de fin de semana.
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