Bebidas deportivas ¿engordan o no?
Muchas personas piensan que tomar bebidas deportivas mientras se realiza una actividad física provoca aumento de peso. Estudios realizados desmitifican esta creencia.
El Laboratorio de Ciencias de la Alimentación y Nutrición Humana de la Universidad de Colorado (USA) publicó un estudio en el Internacional Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, a través del cual demuestra que la cantidad de calorías consumidas en el día por quienes toman bebidas deportivas –ya sea durante el ejercicio físico o fuera de el-, es menor a quienes no ingieren este tipo de bebidas.
La creencia tiene su origen en los carbohidratos que tienen estas bebidas. Muchas mujeres, y hombres también, en especial quienes llevan adelante un programa nutricional para bajar de peso, piensan que dichos carbohidratos –aprox. 45 grs.- incorporan al organismo más calorías. Pero parece que no es así.
El estudio compara las calorías consumidas al final del día (a través de alimentos y bebidas) entre quienes hicieron ejercicio y tomaron algún tipo de bebida deportiva –Gatorade, por ejemplo- y aquellos que hicieron algún tipo de actividad física y tomaron una bebida libre de calorías. ¿El resultado? 1470 Kcal. para los primeros, contra 1767 Kcal. de los segundos, es decir, 300 Kcal. menos, el equivalente a las calorías que se queman luego de 1 hora de caminata rápida en la cinta.
Tags: alimentación, fitness, salud
